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女性美容需保持便便通畅

时间:2012-10-16 07:52 来源: olegoo 编辑:olegoo女人网 点击:
春季干燥易上火,容易造成宿便困扰。宿便有很多毒素,如果不及时清除,堆积肠中,就容易引起腹胀、口臭、头晕、食欲不振、乏力等症状,而且这些在肠道停滞淤积的宿便,由于细菌的作用而不断地发酵、腐败,产生有害的毒素气体。因此,女性美容还需注意保持大便通畅。

女性美容需保持便便通畅

( l )定时排便。坚持每天定时大便,晨起或早饭后或睡前按时解大便,到时不管有无便意都要按时去厕所。只要长期坚持,便会养成按时大便的习惯。

( 2 )放松心情。要放松紧张的精神,面对节日后繁忙的工作不要焦虑心急,要劳逸结合,有张有弛。生活要有规律,保证充足的睡,下班后,不要久坐在电脑桌、麻将桌或酒桌前。

( 3 )多补水分。每天早晨起床后饮用一杯温白开水 ,或加入少量食盐的有淡咸味的白开水,可以增加消化道水分,有利于排便。如果进人大肠内的水分不足,则不能润滑大肠导致肠内物干涩难行,如果体液不足,肠 液的分泌也会减少而满涨秘结‘老年人日饮水量要超过500ml ,年轻人日饮水量到1000 ml 。

( 4 )纤维。多吃富含纤维素、易通便的芹菜、萝卜、粗粮、香蕉、蜂蜜等食物,多吃蔬菜、水果,忌吃辛辣食物,忌饮烈性酒。便秘严重者,可适量服用缓泻剂如蜂蜜、大黄或使用开塞露 、甘油灌肠等。

( 5 )适当运动。春季便秘预防要坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动,提高腹部和会阴部肌肉的肌力,慢跑、散步、上下楼梯、打球均可,以促进胃肠蠕动,加快排便。

( 6 )正确对待。便秘症状严重,持续几天不能排便,就要及时就诊,避免引发肛肠疾病。不要私自乱用药或乱服偏方,使病情更为严重。

推荐了一套治疗女性便秘的食谱:

1.紫菜芝麻饭

将100克烤紫菜剪成细丝,再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里,每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。福 泽老 师解释,紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质,能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质,能促进排便。

2.醋腌莲藕

将莲藕焯一下,根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里,每天取出一些作为就餐时的小菜。福泽老师说,莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁,防止便秘。

3.醋拌圆白菜

做法是:将500克圆白菜加少许盐,放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分,切成块,再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开 制成 汤料。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维,能增强肠胃蠕动。

4.油焯海带豆

将300克海带切丝,用开水焯熟,100克黄豆用水煮熟后,将海带和黄豆放凉,控干水分,再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。海带含有丰 富的 食物纤维,可以促进肠道蠕动、增加排便量;黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便,丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分,使排便量增加。

5.吃菠菜,管用!便秘困扰着很多人,特别是在春季,便秘的高发季节,大家要特别注意防治便秘。而多吃菠菜可防治便秘。中医认为菠菜性甘凉,能养血、 止血、敛阴、润燥。因而可防治便秘,使人容光焕发。菠菜还富含酶,能刺激肠胃、胰腺的分泌,既助消化,又润肠道, 有利于大便顺利排出体外,避免大便毒素吸收入血液循环而影响面容,使全身皮肤显得红润、光泽。

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