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四种颜色的水果让你轻松瘦身

时间:2013-02-02 08:45 来源: olegoo 编辑:爱在一起 点击:
水果中含有人体所必需的维生素、矿物质等,同时能提供丰富的植物营养素,这些颜色各异的化学物质有不同的功能。常吃颜色水果,对身体有极大好处。

四种颜色的水果让你轻松瘦身
四种颜色的水果让你轻松瘦身

  众所周知,水果中含有丰富的人体必需维生素、矿物质、纤维素等,在瘦身减肥方面也与其他减肥食物有异曲同工之妙。对减肥一族们来说,水果可以随身携带,经济又方便,在具有饱腹、增加体内水分的同时,减肥功效更是显著。下面,小编就向大家介绍四种颜色的水果减肥法吧!

  橘黄色水果

  橘黄色的代表水果有柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等,它们都含有天然抗氧化剂β—胡萝卜素。这是迄今为止防止病毒活性最有效的成分,可以提高机体的免疫功能。而柑橘类水果中的桔色素还有抗癌的功效,它的作用可能比β—胡萝卜素更强。

  此外,作为心脏的保护因子,常见于绿色叶菜中的维生素C和叶酸,在黄色水果里也很丰富。

  红色水果

  红色水果包括番茄、石榴等,其根源为类胡萝卜素,具有抗氧化作用。能清除自由基,抑制癌细胞形成,提高人体免疫力。此外,由于红色水果所含的热量大都很低,因此常吃能令人身体健康,体态轻盈。

  紫黑色水果

  紫黑色水果含有能消除眼睛疲劳的原花青素,这种成分还能增强血管弹性,防止胆固醇囤积,是预防癌症和动脉硬化最好的成分。其代表水果有葡萄、黑莓、蓝莓和李子等。相比浅色水果,紫黑色水果含有更丰富的维生素C,可以增加人体的抵抗力。

  此外,紫黑色水果中钾、镁、钙等矿物质的含量也高于普通水果,这些离子多以有机酸盐的形式存在于水果当中,对维持人体的离子平衡有至关重要的作用。

  绿色水果

  绿色水果,如青苹果中含有叶黄素或玉米黄质,它们的抗氧化作用能使视网膜免遭损伤,具有保护视力的作用。

  除了颜色外,我们在选择水果时,还应考虑自己的体质。体质燥热者宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果;体质偏寒者宜吃荔枝、龙眼、樱桃、栗子等;心肌梗死、中风的病人宜吃香蕉、橘子、桃等帮助消化的水果,不宜吃柿子、苹果等含鞣酸较多的水果;冠心病、高血脂病人宜吃山楂、柑橘、柚子等含维生素C和尼克酸的水果,能降低血脂和胆固醇。

  相信通过以上小编的介绍,MM们已经对这四种颜色的水果减肥法有所了解了吧,每种水果中所含的营养物质各不相同,但多多少少均具有减肥功效,MM们可以在饥饿的时候拿起身边的水果来饱腹一顿,这样就不必担心肥胖的到来了哦!

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