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生理期可以跑步吗 生理期可以剧烈运动吗

时间:2017-06-30 15:41 来源: 编辑: 点击:
生理期就是指发育成熟的女性每个月都有一次月经,一般女性都有生理期的时候,那么生理期可以跑步吗?生理期可以剧烈运动吗?

生理期运动是要注意适当的运动量和运动时间,最好在月经期不要做剧烈的运动,下面我们一起来看看本文的详细介绍。

生理期可以跑步吗

生理期要避免高强度、大运动量

学生时代,大多数女生都会在生理期拥有体育课不跑步的“特权”。其实,在生理期,女生并非不可以跑步。

首先要明确的一点就是,女生在生理期应该避免高强度、大运动量的运动。

生理期需要避免的运动:长距离的快速跑、跳跃、拳击操、跳绳、游泳、仰卧起坐、短跑,同时在跑步时也要避免穿紧身衣裤。

在生理期进行剧烈运动会抑制下丘脑功能,造成内分泌系统功能异常,从而干扰了正常月经的形成和周期。

如果你是一个身体健康,而又有跑步习惯的女性,那么在经期适当运动量的跑步并不会有副作用,相反还有助于神经系统的平衡,有利于血液循环,帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松,有利于经血排出更顺畅,也能起到一定的缓解痛经作用。

你也可以选择经期进行一些轻量的上身力量肌群训练,这样有助于进一步雕琢体形。

如果平时没有跑步运动习惯的女性,绝对不建议在生理期进行跑步。

网络上有传言称,生理期运动容易患上卵巢囊肿,或是子宫内膜异位症。对此专家认为这些说法并没有科学依据。

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