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失眠怎么办 如何快速睡眠 对付失眠行之有效的方法

时间:2016-08-08 17:11 来源: 未知 编辑:纤纤小珊 点击:
失眠怎么办 如何快速睡眠 对付失眠行之有效的方法,其实很多人都会有晚上失眠的经历,特别是现代的年轻人生活压力大更容易导致失眠。

  

 

  失眠大致可分为3种类型:

  1.开始失眠,表现为入睡困难,翻来覆去,烦躁不安,浮想联溯,辗转不眠。

  2.间断失眠,表现为不安的浅睡、多梦。

  3.早醒失眠,表现为早醒,醒来后再也不能人睡。

  引起失眠的原因较多,一般可从如下4个原因去找:

  第一是身体原因,常见的如疼痛、瘤痒、咳嗽、气急、小便频繁、心悸等,都可能导致失眠;

  第二是生理原因,如工作或生活习惯的变化,卧室床铺的更改,亮光噪音的刺激,浓茶或咖啡的作用等,还有些老年人的早醒失眠,都可称作生理引起的失眠;

  第三是精神原因,过分的兴奋和焦虑容易造成短期的失眠,主要表现为入睡困难;长期失眠多数是由忧郁症或神经衰弱引起的;

  第四是药物原因,如常服用苯丙胺、咖啡碱、厢黄素、氨茶碱、肾上腺索等都可造成失眠。

  在引起失眠的原因中,精神原因是最主要的。在日常生活中,人们对客观事物的认识是千差万别的,总存在着各种各样的矛盾,而有些人常常由于不能正确对待钢处理这些矛盾,以致造成强烈的心理矛盾,干扰了神经系统的正常活动,导致神经系统兴奋与抑制过程的失调,表现为容易疲劳而不易入睡,睡得不熟或多梦。这样造成的紧张状态又加重了失眠,形成失眠的恶性循环。

  因此,治疗失眠要着重注意精神治疗。一旦得了失眠症,不必害怕和焦急,心情要乐观,努力学习,增强战胜失眠的信心,同时要参加体力劳动和适当的体育活动,增强战胜疾病的体质。

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