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跳一跳燃脂运动助你全身甩脂 瘦身操6招让你速瘦

时间:2015-08-27 16:33 来源: 未知 编辑:纤纤小珊 点击:
什么运动能够迅速燃脂?其实像个孩子一样蹦蹦跳跳也能燃脂瘦身,但姿势及动作要对才有效果,接下来就来学一学蹦蹦跳跳健身操6个动作,轻松助你全身甩脂变苗条。

  像个孩子一样去蹦跶吧,蹦蹦跳跳的Junping健身操6招就能帮你跳出高代谢体质,燃烧更多更多的卡路里之余,塑形的效果也是超人意料地好!只要学会维持好身体的平衡,简单轻松的跳跃运动也能够提高你的基础代谢,助力全身甩脂哦!

  跳一跳燃脂更高效!Junping瘦身操6招就能让你瘦

  减重族们相信吗,只要像个孩子一样学会跳跃就能轻松甩肉!蹦跶蹦跶的Jumping是孩童回忆中最喜欢的运动,但慢慢长大的过程,我们渐渐忘却了如何跳起来,更别说每天呆在格子间里难得运动的你了。要知道,跳跃不但能提高身体敏捷性和爆发力,同时可以改善身体的平衡能力,与其他运动相比,消耗的卡路里更高,坚持做跳跃运动不仅能很好地活动全身,提高整体的基础代谢、对减肥可是有极大帮助哦。

  但是,看起来非常简单的跳跃运动也一定注意运动时的安全问题,一旦运动时身体平衡被打破也会有负伤的可能。

  先来纠正你的姿势:

  做正确的跳跃姿势时,下巴和脊椎保持平行,身体直立,目视前方,脚踝,膝盖在一直线上。甚至到肩膀和耳垂要保持一个直射角,以这样的状态保持站立就是正确动作的开始。

  错误姿势1:这是女性朋友经常犯的一个错误姿势。臀部靠后,腰部过度弯曲,挺胸抬头。以这样的姿势原地跳跃的话,最终膝盖或者腰部都会“乱走”,说不定还会是身体受伤呢!女性朋友们千万要注意啦。

  错误姿势2:肩膀向前弯曲,骨盆也向前凸出,下巴向上。这样的姿势会让跳跃达不到效果。

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