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七招局部瘦身健美操

时间:2013-01-09 10:17 来源: olegoo 编辑:olegoo女人网 点击:
瘦身健美操有的是全身性的,有的是局部性的,今天我们就看介绍七招快速有效的局部瘦身健美操。有了它们,你就可以有针对性的减肥了!

七招局部瘦身健美操
七招局部瘦身健美操

   瘦身健美操是一种注重塑造体型的有氧运动,它可以在减肥瘦身的同时对体型的健美方面著重塑造。瘦身健美操有的是全身性的,有的是局部性的,今天我们就看介绍七招快速有效的局部瘦身健美操。这几个动作都有针对性,对于体型不匀称的MM非常适用!一起来看一下吧!

  第一招 按摩耳前瘦脸穴

  耳前穴位于耳朵前方,即最里边刚刚没有牙齿的地方,有着促进脸部血液循环的非常有效的穴位。经常按摩不但可以让脸部紧实、变小,还能有效延缓衰老。洗完脸,握起拳头,用手部关节最硬的部位,一下下积压这个位置。如果你感觉牙齿和腮部有酸酸的感觉,就对了。

  第二招 按摩手臂,甩掉赘肉

  先将手掌贴住手肘以上,开始微用力往上按压,到腋下与肩膀交界处再用力按压,消除水肿。两边各做10~20次。从手掌以上往上以画圈方式按。两边各做10~20次。在肘关节凹陷处,每次按2~3秒,两边各按3~6次。腋下3横指距与曲泽穴交会,每次2~3秒,两边各3~6次。这样按摩了一轮手部,能有效收紧手部肌肉,甩掉多余的赘肉哦!

  第三招 转转腰,清肠瘦腰腹

  半蹲马步,双手握拳,双肩双肘弯曲90度分置身旁,拳头朝上,保持上半身姿势,只转动腰腹部向左右。注意,每秒转动一次,嘴巴张开放松,让肺部空气自然进出。功效:微蹲马步,固定髋关节和下肢,上半身也保持姿势,只转动腰腹部,可训练腹斜肌,并挤压按摩结肠大肠,以帮助大便成形、排出。放松胸部让空气自然进出,也可以舒缓身心。

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