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短短五分钟帮你快速减小肚子

时间:2013-08-15 14:27 来源: olegoo 编辑:佳尚女性网 点击:
在生活中,不少白领们由于长期坐在办公室里不运动,身体上的赘肉越来越多,特别是小肚子上没让爱美的女性苦恼不已。

在生活中,不少白领们由于长期坐在办公室里不运动,身体上的赘肉越来越多,特别是小肚子上没让爱美的女性苦恼不已。那么,怎样可以快速减小肚子呢?小编今天教你一种5分钟减肥,瘦腹效果很好的哦。

短短五分钟帮你快速减小肚子 

短短五分钟帮你快速减小肚子

  一、矫正坐骨减肥操

  位于骨盆下方的坐骨是构筑体形的基础,坐骨歪斜,整个骨盆也会随之歪斜。

  1.席地而坐

  坐于地板上,并拢足尖和膝盖。抬起膝盖,用手支撑上半身。

  2.按压委中穴

  用拇指按压法按压委中穴。(膝盖弯曲时,膝盖里面的横纹正中就是委中穴)

  3.摆动双脚

  保持坐姿,双脚抬起向右摆动,并保持5秒。反向重复。做3次。

  二、拉伸脊柱减肥操

  如果脊柱弯曲的话,就会影响到内脏的机能,所以必须通过不断的挺直拉升来矫正。

  1.按压双手

  仰卧,两手腕尽量伸展,同时手掌根相互按压。

  按压双手的动作有收紧腹肌的效果,还可自然地调整肩部线条,解除酸疼。

  2.倾斜

  两脚分开稍宽于肩,脚尖扳向内侧,上半身向右倾斜。注意下半身要紧贴地板。

  3.抬起上半身

  保持原姿势,上半身挺直抬起并保持5秒左右,再直接落向地板。注意使用腹肌的力量将整个上身抬起。左右各做3次。

  怎样可以快速减小肚子?以上介绍的减肥操是很好的瘦腹方法哦,如果你是久坐办公族的话,想要减掉肚子上的赘肉,练习这些减肥操是很好的哦,相信自己,坚持下去,美好的身材还会再回来的哦。

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